Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на сноуборде

Чтобы понять за сколько времени можно научиться кататься на сноуборде, сначала нужно определиться с целью

Научиться кататься на сноуборде может каждый, однако представление о «катании» у каждого своё. Для одних «научиться кататься» — это не падать. Для других — прыгнуть с трамплина или выиграть соревнования. Одни хотят изучить как можно больше техник и делать всё идеально. Другие — кататься в весёлой компании и не отставать. У всех разные цели.

В этой статье мы попробуем ответить на вопрос: сколько нужно времени, чтобы научиться кататься на сноуборде.

Что вы узнаете

1. Как цель влияет на время обучения и какую цель выбрать, чтобы расти быстрее.
2. Почему одной теории недостаточно, чтобы научиться кататься.
3. От чего зависит скорость обучения и кто учится легче всего.
4. Достоинства и недостатки, если учиться: самому, с друзьями, с инструктором.
5. Примерное количество часов для освоения поворотов и трюков.
   

Определяем цель катания и обучения

Время обучения зависит от цели. Когда вы поймёте для чего хотите кататься, то сможете примерно представить сколько времени займёт обучение сноуборду. Какие навыки нужно будет освоить сразу, а какие отложить до лучших времён. Если хочется «просто кататься», то хватит пары занятий с инструктором, чтобы начать получать удовольствие. Если хочется досконально во всём разобраться, то времени на обучение уйдёт больше. 

Лучшие цели те, которые заставляют развиваться вглубь. Тот, кто гонится за окружением: новыми склонами, ГЛК, странами рано или поздно побывает везде и заскучает. Тот, кто использует только одно движение — потеряет остроту ощущений и перестанет кататься. Поэтому бОльших успехов добиваются те, кому нравится сам процесс. Не компания, джакузи и глинтвейн в отеле, а процесс. Когда вы развиваетесь вглубь, то можете расти на любом склоне. Вас не смущают холода, люди, качество подготовки трасс. У вас всегда есть новые идеи, которые хочется реализовать. И это даёт результат.

Петя хотел поехать с друзьями в Шерегеш через 10 дней. Они — опытные сноубордисты, а он вставал «c нуля». На момент съёмки видео его стаж — 1 сезон: ~12ч обучения + 80ч «наката»

Выберите цель, к которой интересно идти

Прогноз времени

В начале обучения прогресс идёт быстро. Обычно, первые повороты осваиваются за 3-5 часов занятий с инструктором. Их нельзя назвать идеальными, но они уже позволяют ехать по зелёной трассе, контролировать скорость и направление. Вчера вы видели сноуборд только на картинке, сегодня — умеете тормозить и объезжать людей на склоне. Вчера подсмотрели новый трюк — сегодня сделали первые удачные попытки.

Понять принцип легче, чем довести движение до автоматизма. Все новые движения будут сырыми, угловатыми, резкими, но позволят делать что-то необычное и внесут новизну в ощущения. Вначале сноубордист походит на танцора-новичка, который вроде делает правильные вещи, но не попадает в такт, излишне напряжён, пытается контролировать все части тела сразу. Но если есть желание развиваться, то с набором опыта растёт уровень мастерства: развивается чувство ритма, движения становятся размеренными и чёткими, появляется расслабленность. 

Соединить «змейку» на учебной трассе — 3-5ч

Кататься по зелёным трассам — 10-15ч

Поехать по синей трассе — 30ч

Ехать по красной трассе и поворачивать, а не соскальзывать вниз на заднем канте — 150ч

Большая часть работы над техникой — это самостоятельный труд. Сколько времени потратите на тренировку, такой результат и получите. Если вам хватает первых поворотов и зелёных трасс — поздравляем! Вы стали сноубордистом! Но если хочется большего — продолжайте оттачивать движения, контролировать стойку, снимать себя на видео. Беритесь за новые элементы только после исправления ошибок и «наката», иначе лишние движения потом будут мешать, а исправить их будет гораздо сложнее.

Миша начал кататься в новогодние праздники. На видео мы в первый раз пробуем карвинговые повороты с разгрузкой вниз и они ещё «сырые». Его стаж на тот момент — 3 месяца: ~16ч обучения + 30ч «наката»

Техника не улучшится сама собой. 

Тренируйтесь

Понимаем ограничения и особенности обучения

Время обучения зависит от физической и психологической подготовки. Мы все разные и отличаемся: структурой тела, количеством мышц, мыслями в голове. Ускорить прогресс поможет опыт в любых видах спорта, где тренируется координация и баланс: батут, танцы, ушу. Тот, кто занимался лёгкой атлетикой или прыгал на батуте поедет быстрее, того, кто копил жирок и давил диван. Но если особых успехов в спорте не было, то поможет упорство и желание кататься.

Методичность и упорство важнее силы ног и отсутствия страхов. Нередко тот, кто испытывает трудности, осваивает техники лучше того, кто «схватывает на лету». Мы встречались с теми, кому было трудно вставать, страшно разгоняться или упасть, но если они тренировались и получали удовольствие от катания, то мышцы привыкали, уверенность появлялась, техника совершенствовалась. Обратная ситуация случалась с теми, кто связал первые повороты за 2 часа и перестал за собой следить и узнавать новое. У них разрушалась стойка, терялся контроль в поворотах, смешивались разные техники.

Примерно понять как ехать — 5ч

Проехать на время без выездов за флаги — 10ч

Поучаствовать в любительских соревнованиях, чтоб не стыдно — 500ч

Выиграть олимпиаду — 10 000ч

На время обучения влияет то, как мы учимся и на чём учимся. Шершавая доска без парафина прилипнет к снегу и не даст ехать, слишком жёсткая или длинная потребует много сил для управления. Если ботинки давят, или наоборот — плохо завязаны, то время уйдёт на борьбу с неудобствами, а не на катание. Учиться можно самому, с друзьями или инструктором и это существенно влияет на время обучения сноуборду, но если кататься по два часа в сезон — прогресса не будет. 

  

Оля и Артур пришли заниматься «с нуля» в начале сезона, а в конце уже начали осваивать карвинговые повороты. На момент съёмки видео их стаж где-то: ~30ч обучения + 10ч «наката»

Станьте выносливым марафонцем,

тогда обойдёте любого спринтера

Если учиться самому

Научиться кататься на сноуборде самостоятельно — реально. Для этого нужно изучать теорию, практиковаться и контролировать себя. Самостоятельное обучение незаменимо, когда нужно отточить известные элементы, но требует дополнительного времени и сил при изучении новых. Часто у новичков в голове крутится мысль: «все катаются — значит легко». Они ищут ближайший прокат и бегут на склон, где громко кричат от восторга. Бывает, в первый и последний раз. Если до этого не узнали что делать и больно приложились.

Достоинства: 

Во время самостоятельного обучения сноуборду вы научитесь разбираться в теории и тренироваться. Научитесь исследовать и испытывать себя на прочность. Чувствовать себя и доску. Теперь вместо любимого сериала вы сидите и читаете форумы сноубордистов: разбираетесь, чем повороты с разгрузкой вверх отличаются от поворотов по буграм и как освоить карвинг на мягкой доске. За завтраком сравниваете свои проезды с райдерами в инстаграм и ютуб.

Недостатки:

Требуется много сил и терпения, чтобы самому разобраться во всех тонкостях. Самостоятельное обучение без теории сродни длительному подъёму в гору при плохой погоде, когда неизвестно, сколько ещё идти и куда придёшь в итоге. Если нет желания её изучать, то базовые навыки останутся неосвоенными, а наблюдение за опытными сноубордистами только запутает. Собственные ощущения, особенно на начальном этапе, не всегда совпадают с тем, что есть на самом деле. Поэтому придётся записывать себя на видео и постоянно сравнивать с «эталоном».

Мы с другом не читали теорию перед тем, как пойти кататься в первый раз. В результате 5 часов гоняли на заднем канте и падали на переднем. С нашей физподготовкой и упорством за это время можно было освоить первые повороты и выучить пару трюков на склоне...

Не подойдёт тем, кто хочет поехать сразу

правильно или в короткие сроки.

Подходит для повторения изученного и «наката»

Если учиться с друзьями

Учиться у друзей легче, чем разбираться и искать информацию самому. Они уже обладают опытом и подскажут, что учить в первую очередь, а что во вторую. С ними обучение будет более безопасным. Вы быстро достигните общего уровня и начнёте кататься с одних и тех же склонов. При условии, что вас не бросят посреди горы или леса потому что хотят покататься. Уточните условия перед поездкой.

Достоинства:

С друзьями легче понять свои ошибки и исследовать новое. Если они катаются, а вы только начинаете, то друзья поделятся адресом проката, укажут на огрехи, расскажут на каких досках катались и какую лучше выбрать. Поделятся историями о том, как учились в первый раз. Если вы вместе начнёте с нуля, то общими усилиями придёте к результату быстрее. Потом будете вспоминать, как приложились на копчик и все болело на следующий день.

Недостатки:

Качество и время обучения будет зависеть от опыта и желания друзей. Нужно учитывать, что не все могут или хотят объяснять. Бывает, что на словах говорят одно, а на деле показывают другое. Замечают только самые явные ошибки. Часто мы наблюдаем, как родители кричат на детей, которые не понимают объяснений, а молодые люди психуют, пытаясь что-то объяснить своим леди. Следует учесть, что при обучении с друзьями нельзя рассчитывать на 100% заботу о себе. Они тоже хотят покататься, а не ползать по учебной трассе. 

 

Не подойдёт тем, кто хочет поехать сразу правильно. 

Подходит для общения

 

 

 

Если учиться с инструктором

Быстрее всего «научит кататься на сноуборде» инструктор. Если не хочется разбираться в теории самостоятельно, а друзей, которые катаются, не нашлось, обращайтесь к инструктору. Он пригодится тем, кто хочет сразу учиться правильно или исправить ошибки. Тому, кто переживает за свою безопасность или боится скорости. Купил билеты в горы, а на доске ещё ни разу не стоял. 

Достоинства: 

Инструктор упростит получение и усвоение знаний. Он знает упражнения для коррекции ошибок и использует методику, которая приводит к нужному результату: сложные элементы дробятся на части, крутизна склонов меняется постепенно.  Инструктор не потащит вас на вершину горы, пока не убедится, что вы к этому готовы. Он даёт теорию и смотрит, всё ли получилось так, как надо. Когда инструктор показывает элемент, то в голове закрепляется «зрительный слепок правильности», а комментарии дают понять насколько похоже было сделано движение. Поэтому учиться с ним быстрее, чем самому или с друзьями. 

Недостатки:

Инструктор — не волшебник. Он «проводник» и «вдохновитель», но не сможет делать упражнения за вас. Если один раз взять занятие, а потом «просто кататься», особого прогресса не будет. К тому же есть вероятность, что за деньги вас будет учить «самоучка» или новичок, которому самому неплохо бы поправить технику. На начальном этапе вы не сможете понять уровень и квалификацию инструктора. В этом случае опирайтесь на свои ощущения: если вы замечаете прогресс, а на занятиях кайфуете, значит выбрали того, кто вам нужен.

 

Лайфхак: запоминайте упражнения, а потом практикуйте самостоятельно, так прогресс будет идти быстрее. На следующем занятии вместо «наката» и набора опыта просто подкорректируете ошибки.

Антон едет поворотами с переносом веса по зелёной трассе. Его стаж катания — 4 часа с инструктором

Коля хотел «с нуля» научиться прыгать и кататься карвинговыми поворотами. Его стаж на момент видео: ~15ч обучения и 100ч «наката».

Дима хотел поехать с друзьями в Андорру и быть готовым к катанию в больших горах. На момент съёмки видео его стаж: пятидневный курс по 3 часа обучения в день в новогодние праздники.

Ищите инструктора под свои цели:

для «подержать за ручки», «просто поехать»,

«научиться перекантовкам в воздухе»

 

Дерево навыков для сноубордиста со средней физической подготовкой, без панических страхов скорости и высоты

Дерево навыков сноубордиста

Всем, кто хочет научиться кататься на сноуборде потребуется разное количество времени для освоения одних и тех же навыков. При этом следует понимать, что не всем нужны «укладки», прыжки или катание между ёлок в лесу и это абсолютно нормально.

На основе нашего опыта мы составили «дерево навыков и прогресса сноубордиста». За основу взяли среднюю физическую подготовку и отсутствие панических страхов скорости и высоты. Для каждого это дерево будет индивидуальным, но по нему можно примерно прикинуть, сколько времени потребуется, чтобы «научиться кататься на сноуборде».

 

Базовые навыки

— Тренируем внимательность на склоне Понять, что подниматься нужно по краю трассы — 1ч Сидеть, где безопасно, не на середине — 3ч Смотреть наверх перед стартом — 15ч Видеть все опасные места и людей, отрастить глаза на затылке — 500ч

— Для зелёных трасс. Можно больше ничего не учить Соединить «змейку» на учебной трассе — 3-5ч Кататься по зелёным трассам — 10-15ч Перестать бояться синих трасс — 30ч Ехать по красной трассе и поворачивать, а не соскальзывать вниз на заднем канте — 150ч

— Цепляемся за бугель. В мороз мёрзнем Понять как подниматься — ~1 км или 3 «учебки» Уктуса,   Объехать колею — ~5 км или 15 подъёмов Размяться или поговорить по телефону — ~10 км или 30 подъёмов Отстегнуть две ноги и подняться, как на ледянке — ~100 км или 300 подъёмов

Фристайл на склоне

— Прыгаем с носа и хвоста. Используем упругость доски Прыгнуть на месте — 20 мин Прыгнуть в движении — 30 мин Перепрыгнуть через снежок и оставить его целым — 5ч Перескочить через заградительную сетку — 20ч

— Отрываем сноуборд от земли, ловим баланс Поднять нос над землёй на месте — 10 мин Удержать нос над землёй в движении три секунды — 30мин Правильно зайти на трюк и выйти из него — 3ч Проехать 500 метров лёжа на хвосте — 10ч

Карвинг

— Используем центробежную силу, зависаем над снегом Режем на одном канте, на другом - проскальзываем — 2ч Катаемся с остановками по зелёным трассам — 5ч Катаемся без остановок по зелёным трассам — 15ч Катаемся по синим трассам, увеличиваем угол наклона к снегу — 30ч

— Ставим трассу, покупаем секундомер Примерно понять как ехать — 5ч Проехать без выездов за флаги — 10ч Поучаствовать в любительских соревнованиях, чтоб не стыдно — 500ч Выиграть олимпиаду — 10000ч

Проскальзывание:

— Контролируем скорость на синих, красных трассах Осознать, что ноги гнутся — 1ч Связать первые повороты — 5 ч Почувствовать, как гасится скорость на синей трассе — 30 ч Ехать по красной трассе шириной 4м и поворачивать — 100 ч

— Несёмся по буграм, каше, свежему снегу Как по этому вообще ездить??? — 4ч Вылетать или утыкаться в бугры — 6ч Поворачивать между бугров и деревьев — 10ч Катиться по буграм по чёрной трассе без дребезга доски и срывов — 300ч

— Взрываем пухляк, кайфуем на весенней каше Связать первые повороты на подготовленной трассе — 5 ч Слишком сильно грузить переднюю ногу, падать в свежем снегу — 8ч Понять, что лучше притормозить или наоборот — разогнаться, чем заново выбираться из снега — 10ч Кантоваться на красных трассах, кайфовать по весенней «каше» — 80ч

 

Запомнить

1. Время обучения зависит от выбранной цели. Цели могут меняться в процессе.
2. Накатать навык и исправить ошибки — это 85% времени обучения.
3. У всех своя точка старта и скорость прогресса, но если учиться и кайфовать, то всё получится.
4. Учиться можно самостоятельно, с друзьями, с инструктором. Каждый способ по своему хорош.
5. Навыки растут постепенно. Чем больше времени будет вложено, тем красивее получится результат.

Ещё по теме

	Методика обучения катанию на сноуборде Разбираемся с деревом навыков сноубордиста, типами поворотов и где их применять, чтобы было хорошо				Как учиться кататься на сноуборде Лайфхаки и правила обучения от инструктора с пятнадцатилетним стажем				В какую погоду можно кататься на сноуборде Как одеться в первый раз, в чём ехать на гору, чтобы было комфортно